Alfred Jr & Shadow Une Histoire Courte sur le fait d'Avoir Peur
Je déteste avoir peur.
Alfred a peur Il est terrifié à l'idée d'aller à l'école demain.
Dans le noir, tout est encore plus effrayant.
Quand Alfred a peur,
sa poitrine se serre et il a mal au ventre.
Il commence à se parler
et ça l’effraie encore plus.
Tu es sûr que tu as bien fait tes devoirs ?
Peut-être le professeur va te gronder.
ou personne ne voudra jouer avec toi.
Ombre est la partie d’Alfred, qui n’arrête pas d’effrayer Alfred,
alors qu’il a déjà peur.
Les garçons plus âgés vont se moquer de toi,
vont te harceler, te faire peur.
Mais c’est toi qui me fait le plus peur.
Oui, Alfred est souvent celui qui se fait peur.
Et c’est si épuisant d’avoir tellement peur.
Alfred s’est endormi et on va l’aider
en faisant appel à Joie, l’amie d’Alfred.
Elle a lu et a appris beaucoup de choses sur le fait d’avoir peur.
Joie ?
qu’est-ce que tu fais ici ?
J’ai rêvé que tu avais peur et je voulais t’aider.
Mais comment peux-tu m’aider ?
Je peux te dire pourquoi les enfants ont peur.
Ce qui se passe dans ton corps et de quoi tu as besoin quand tu as peur.
- Ca fait mal d’avoir peur -c’est vrai,
mais avoir peur c’est également extrêmement utile.
Quand tu ressens de la peur, ton corps dit à ton cerveau…
qu’il y a un danger
et tu dois déterminer comment agir au mieux :
ne pas bouger,
fuir ou peut-être te défendre,
et dire ça suffit.
C’est si gênant d’avoir peur.
C'est vrai, Quand tu as peur, ton cœur palpite fort,
et tes mains transpirent particulièrement,
c’est comme si tes yeux grossissaient,
pour mieux voir…
et tes oreilles étaient plus sensibles au moindre bruit pour mieux entendre;
parfois, tu peux être étourdi,
comme si tout tournoyait autour de toi.
En général, je ferme les yeux en espérant que tout ce qui me fait peur va disparaître.
Et parfois, quand j’ai vraiment très peur,
je me fais pipi dessus.
Ça peut aussi arriver aux adultes s’ils ont vraiment peur.
Aux adultes aussi ? - ouais.
Tout le monde a peur : les adultes comme les enfants.
Certains ont peur tout le temps alors que d’autres n’ont peur que parfois.
De quoi ont peur les enfants en général ?
C'est normal pour les enfants d'avoir peur lorsqu’il y a un danger ou quelque chose d’effrayant…
ou s’ils pensent à des choses horribles comme la guerre,
le feu, les maladies
ou la mort de maman ou papa
ou s’ils pensent à des choses moins horribles comme aller chez le dentiste.
En fait, tout me fait peur.
Et ça, c’est sans doute le cas pour beaucoup d’enfants.
Ça s’appelle avoir une « PeurNormale ».
J’ai pratiquement tout le temps peur.
- Peut-être que Joie ne t’aime pas vraiment.
Et si elle te laissait tout seul.
Quel est ce bruit ? Peut-être un voleur ?
Il va peut-être y avoir un orage cette nuit.
Un terrible orage.
Avoir trop peur est très pénible.
Ça fait mal d’avoir peur de ce qui n’est pas vraiment dangereux.
Oui, comme avoir peur du noir
ou de prendre la parole devant les autres élèves
ou dormir tout seul.
Parfois, on a peur de choses pour lesquelles on imagine être les seuls à avoir peur.
Moi, par exemple, j’ai peur de monter dans un ascenseur.
C'est vrai ?
Je ne le savais pas, -Ça me gêne un peu,,.
C’est pourquoi je n’en parle à personne.
En fait, tu as une « PeurEmbarras » en quelque sorte.
Il y a de nombreuses façons d’avoir peur.
Et avoir peur d’avoir peur de la peur ?
Un jour, mon grand frère a eu tellement peur qu’il a commencé à totalement paniquer.
Il a eu l'impression d'avoir du mal à respirer, il a même cru qu’il allait mourir.
Le docteur lui a dit qu’il n’avait rien.
Il avait juste très peur sans savoir pourquoi.
Maintenant, il a peur d'avoir peur.
Parfois, ça peut être amusant d’avoir peur.
Alfred & Joie continuent de parler de la peur…
et à partager leurs expériences effrayantes.
Mais certains enfants vivent des expériences effrayantes
dont il leur est très difficile de parler.
Par exemple, certains enfants ont peur
d’être battus par leur mère et leur père…
ou que leurs parents se battent.
D’autres enfants ont subi des attouchements sexuels par un adulte
ou ayant introduit leur pénis dans les parties intimes de l'enfant…
ou dans leur bouche…
et sont terrifiés à l’idée que ça recommence.
Certains enfants ont peur de voir leur mère ou leur père boire de l’alcool
ou prendre de la drogue…
et avoir des comportements bizarres ou se mettre en colère ou être somnolents.
Ce genre de peur fait extrêmement mal.
Et quand on a une "PeurDouleur" comme ça…
c’est extrêmement important de parler à un adulte en qui on a confiance…
même si ça fait peur ou ça fait honte.
Quel que soit ce qui fait peur, c’est important d’en parler à un adulte de confiance.
Voici un bon conseil à suivre :
As-tu une "PeurNormale" ?
Souviens toi que tout le monde ressent la "PeurNormale" ;
c’est bien d’avoir une "PeurNormale".
Ton cerveau fonctionne parfaitement bien.
Tu as besoin que quelqu’un comprenne ta peur…
pour t’aider à te sentir en sécurité.
Est-ce que tu as une "PeurTropGrande" ?
Si c’est le cas, tu as besoin d’aide pour faire face aux choses, qui te font peur…
pour découvrir que tu peux y faire face…
Relève la tête pour trouver du courage.
Est-ce que tu as une "PeurEmbarras" ?
Etre seul quand on a une "PeurEmbarras"…
rend l’embarras encore plus douloureux.
Si tu parles à quelqu’un de confiance de ta "PeurEmbarras",
ce sera moins embarrassant.
As-tu une « PeurdAvoirPeur2laPeur » ?
Souviens toi qu’avoir peur n’est pas dangereux
et que le ressenti finit toujours par disparaître.
Redresse-toi et respire lentement.
Est-ce que tu as une « PeurDouleur » ?
Parles-en à un adulte de confiance, que tu aimes bien.
Par exemple, ta mère, ton père, ta grand-mère,
un voisin ou un professeur.
Si tu as une « PeurDouleur », tu as besoin d’être protégé.
Oh!
Je dois rentrer chez moi.
Demain, on a école.
Même si je suis grand et effrayant,
N'oublie pas que j’essaie juste de veiller sur toi et te protéger.
Oui, mais si tu me terrorises même quand je ne suis pas en danger…
j’ai besoin d’aide pour t’arrêter.
- Coucou Alfred ! - Joie !
Je pensais qu’on pourrait aller à l’école ensemble.
Génial !
Hier, j’avais peur d’aller à l’école.
Mais, c’est fini !
Parce que… Tu sais ce qui s’est passé ?
J’ai rêvé de toi hier soir au moment où je m’endormais…
et tout à coup, c’était comme si tu étais assise sur mon lit.
Si vous êtes un adulte, voici quelques astuces…
pour aider un enfant qui a peur.
Valider la peur en disant que vous comprenez que ce soit effrayant :
« Pas étonnant que tu aies peur parce que… »
Evitez de dire qu’il n’y a aucune raison d’avoir peur,
car l’enfant peut imaginer que vous ne le comprenez pas
et que vous ne pouvez pas l’aider.
Dés que les enfants sentent qu'on comprend leur peur,
c’est plus facile de les calmer.
L’important n’est pas de faire en sorte que l’enfant se sente mieux,
mais d’accroître les compétences de l’enfant face à ses ressentis,
Toutefois, si l’enfant est victime de violences ou d’abus
et ressent une « PeurDouleur » ,
la première chose à faire, c’est de le protéger.
Souvenez-vous que sous l’anxiété et la peur,
on trouve souvent des émotions de vulnérabilité
comme de la honte, de la tristesse ou un sentiment de solitude.
Les émotions douloureuses sont souvent liées à des expériences difficiles…
qui n’ont pas été digérées, telles que la perte d’un animal de compagnie,
un divorce ou du harcèlement.
Scénario et Réalisation Anne Hilde Vasshø Hagen
Avec le soutien précieux du Dr Leslie Greenberg & Dr Jeanne Watson
Remerciements à Marta Engevik Fjæreide & Aleksandra Alice Lønøy
de l'Association norvégienne de Santé Mentale de la Jeunesse
Traduction : Denise Schiffmann Institut Français de la Thérapie Centrée sur les Emotions