Alfred & Shadow Une histoire Courte sur l'Auto-Critique
- Hé...
Tu devrais en faire encore plus.
Tu es paresseux et stupide.
Tu n’es vraiment qu’un incapable !
Tu n’es qu’un pauvre type, même pas quelqu’un de bien
et tu es si
barbant.
Souviens-toi quand Joie n'arrivait pas à trouver ton téléphone.
Tu savais très bien où il était.
Espèce de sale voleur !
Personne ne t'apprécie.
Tes amis ne veulent même plus traîner avec toi.
Joie n'éprouve que de la pitié pour toi.
Tu es gros et moche
et dégoûtant !
Regarde toi, personne n’est comme toi !
Tu es comme de la pourriture !
Tu ne fais rien de bien.
Tu ne dois faire plus d’efforts sinon
tu resteras insignifiant !
Nul ! Nul ! Nul …
- Ohé ! Ohé !
Hé !… Je vois à quel point tu te bats.
J’imagine que tu es déçu par toi-même. Mais je peux t'aider.
Tu n'es pas seul.
Pas étonnant que tu te sentes mal avec lui sur ton dos !
La part critique en soi peut être une telle peste quand on ne va pas bien.
- Ne l'écoute pas.
Tu sais bien que tu es tout simplement faible.
- Ne parle pas à mon ami comme cela !
Ça fait tellement mal d'être triste.
- Oui.
Ses paroles me font me sentir moins que rien…
…et si seul. - Alors dis-lui !
- Tu me fais me sentir seul
et avoir honte de moi.
Ça me fait vraiment trop mal !
- Il ne supporte pas la lumière.
Je pense que ça pourrait nous aider si nous pouvions le voir.
- Laisse moi tranquille!
Arrête de me martyriser !
Hé! Je suis en colère contre toi pour ne pas cesser de me rabaisser.
- Oui ! De quoi as-tu besoin pour te sentir mieux ?
- J'ai besoin que tu arrêtes de me harceler comme ça !
J'ai besoin que tu me soutiennes.
- Je n'avais pas l'intention de te faire du mal…
J’essayais juste de te protéger
pour être sûr que tu ne sois pas ridicule.
Je ne voulais pas te martyriser ni te faire souffrir.
Juste te maintenir sur tes gardes pour t’éviter d’échouer.
- Mais ça ne m'aide pas.
J'ai besoin que tu m’avertisses si je me trompe vraiment…
ou si j'ai vraiment besoin de me ressaisir.
Pas de tout critiquer sans arrêt.
- Ecoute, je comprends ton anxiété et ton inquiétude quand Alfred fait des erreurs.
Nous aussi, nous pouvons t'aider…
…pour que tu n'aies plus besoin d'être aussi démoniaque!
- Tu viens ou non ?
Vous sentez-vous déprimé ?
Intéressez-vous à vos émotions vulnérables au lieu de les éviter.
Invitez une personne de confiance dans la partie sombre de vous-même…
et montrez-lui votre vulnérabilité.
Demandez à vos sentiments douloureux de quoi ils ont besoin pour se sentir mieux.
Dites-vous que vous méritez que vos besoins soient satisfaits.
Une colère affirmée et l'auto-compassion
sont des antidotes à la honte causée par notre critique acerbe.
N’oubliez pas : reconnaître sa vulnérabilité
est la preuve de votre force.
Scénario et direction Anne Hilde Vassbø Hagen
Avec l'amitié et le soutien du Dr Leslie Greenberg
et la précieuse contribution du Dr Paul Gilbert.
Remerciements à Marta Engevik Fjæreide & Aleksandra Alice Lønøy & So Jordal de l'Association Norvégienne de la Santé Mentale de la Jeunesse
Traduction : Denise Schiffmann Institut Français de la Thérapie Centrée sur les Emotions